[原子習慣]習慣改變你一生的書本

原子習慣 | 細微改變帶來巨大成就的實證法則

各位網友,大家好原子習慣值得買嗎? 絕對值得!

如果跟你說每天進步1%, 一年後的你進步左37倍,想反地，若每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。原子習慣 銷量排名非常高的書, 我地一齊聽落去.

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有良好習慣好處非常多,

我們大腦喜歡即時享樂,因為即時享樂比到我地較多的安多分.

好似巴打我,鍾意例如滑手機, 追劇等.但發覺訂立的目標都沒一項堅持成功

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但很多值得追求的都係要付出很長時間才達到,

例如運動擁有美好的身型, 練得一口流利的英文等, 

如果你想達成一個長遠的目標,較長享樂,  有良好習慣就變我非常重要

書中提到英國有一個單車隊,好成績好差, 算係魚腩部隊, 有一年由一個教練接手教授後, 成續不斷進步, 更得到好多次冠軍

到底教練做了什麼? 

答案是每樣野都進步小小,

教練可以計劃運動員飲食, 休息時間

-訓先用的按摩油都更換更好.

-怎至訓練運動員感受風在手流動的感覺等.

每樣都進步少少, 結果帶來極大的後果

養成好習慣的成功率, 例如你想做一個婚禮攝影師, 你先要自己相信你做到,然後你同身邊的人講,你想成為一個婚禮攝影師.

只要你相信,

慢慢累積經驗，越是重複某一個行為，你內在就會越強化與那個行為相關的身份認同

類似吸引力發則. 你相信,你可以做到, 你就做得更好, 

你越做得更好, 你又更相信自己做到, 

改變身份認同最簡單的兩個步驟是：

1. 決定你想要成為什麼樣的人。

2. 透過生活中的小勝利來向自己證明。

3；讓行動輕而易舉。降低阻力，減少你與好習慣之間的步驟。
將一件好長遠的目標, 切成1萬份, 一日做少少, 你才會容易堅持到, 不被無形壓力打敗

4：讓獎賞令人滿足。

有隻狗訓練, 喂它進食前, 要叫佢比hand hand, 等於比佢知道, 每次比hand hand之後

都可以食野, 訓練海洋動物 完成動作後喂魚一樣.

運用強化法。完成習慣時，給自己一個立即的獎賞

當你努力未看到成果/ 做事遇到困難時,
此時極容易, 會放棄同中斷個習慣

要避免一項壞習慣，設計一個方法讓自己看見益處。(半柸水法則, 用好角度去了解)

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